🥵ARRIVA IL CALDO INTENSO???🥵🍉🥗🌳💪COMBATTIAMOLO💪🥤🌊🌬

🥵ARRIVA IL CALDO INTENSO???🥵
🍉🥗🌳💪COMBATTIAMOLO💪🥤🌊🌬
Come già sapete nei prossimi giorni l’Italia continuerà ad essere interessata da aria molto calda di matrice nord africana che causerà un ulteriore rialzo delle temperature con picchi “localmente” estremi.
Come in passato anche quest’anno RIPROPONGO alcuni preziosi consigli per limitare di molto il disagio fisico provocato dalla calura e dall’umidità che tanto (a chi più
a chi meno) mettono a dura prova la nostra condizione psicofisica.

Più l’ondata persiste più acuti saranno i problemi al nostro corpo.
Questi semplici ma PREZIOSI CONSIGLI servono a ridurre il disagio fisico.

1= Non mettersi al sole durante le ore più calde.

2= Se potete indossate abiti corti di colore bianco non aderenti.

3= Sciacquate spesso con acqua fresca polsi, collo, testa e gambe. MEGLIO ANCORA, per chi può, FARE UN BAGNO o DOCCIA CON ACQUA FRESCA.🌊

4= Durante il giorno bere un bicchiere d’acqua ogni 60 min ANCHE SE NON SI HA SETE.

5= Usare i sali minerali dopo i due pasti principali con un bicchiere d’acqua fresca.

6= Fare uso di bevande fresche.. Esemp:
The verde, acqua e Limone, “mai bevande zuccherate”, eccellente è il cocomero🍉

7= Evitare o meglio LIMITARE i carboidrati =Pasta, riso, patate, pane , crackers ecc e gli zuccheri= dolci, creme, cioccolato ecc…

8= No cibi calorici (GRASSI)…
ASSOLUTAMENTE NO!!!…. Ogni grammo di grasso contiene 9 calorie. Non bisogna mettere calore dentro se fuori è molto caldo, altrimenti è inutile poi lamentarsi……💁‍♂️

9= Evitate quando è possibile i cibi da cuocere. Mangiare cose fredde e fresche (frutta, insalata, verdure crude, *pesce e petto di pollo in previa cottura ecc..) in questo modo evitate pure di scaldare ulteriormente la vostra abitazione.

10= Se è POSSIBILE, durante le ore serali o primo mattino, fate 20- 30 min di attività sportiva a bassa intensità, (camminata, corsetta lenta, allenamento con i pesi a bassissimo impatto) aiuta a rilassarsi e
a scaricare le tensioni.

11= La sera-notte, soprattutto per chi abita in campagna, aprire le finestre, poi al mattino presto le richiudete.

12= Per chi può, bagnare con il tubo intorno casa, l’evaporazione sottrae calore all’atmosfera circostante abbassando la temperatura nei primi metri dal suolo.

13= Non vi stressate per cose futili… e non discutete con figli, mariti o amanti🙄.
La rabbia aumenta la temperatura corporea.
🤗GRAZIE PER L’ATTENZIONE.🤗

A cura di Lorenzo Colangelo
Notizie meteo Italia